5 de remise en forme de trucs qui augmentent la poitrine

Tu es satisfait de la taille avec un panier? Nous allons te raconter quelques secrets, qui non seulement fera de ta Poitrine, mais augmenteront.

Bien sûr, personne ne devrait pas hésiter de son corps. Mais parfois, juste parfois, certains d’entre nous regardent vers le bas à lui-même et souhaitent, pour lui seul une Ou deux tailles de grains plus.

En fait, 36% des femmes allemandes sont insatisfaits de leur allaitement; approuve au moins, une étude menée en 2016. Et maintenant? C’est stupide, l’opération ne vient pas à la tête! Heureusement, il y a des trucs qui fonctionnent réellement.

Ce qui augmente la poitrine:

  1. L’entraînement de la POITRINE

3Si vous la prochaine fois dans la salle de gym n’est pas seulement aller sur le Crosstrainer, mais en pompées Gars de la carte d’alimentation. Parce que les exercices, qui forment les muscles de la poitrine, sur le fait de faire de votre poitrine apparaissent Plus. Bien sûr, la valeur réelle de tissu de la poitrine ne se reproduit pas, mais sous le muscle. Donc, comme si vous êtes naturellement défenseur. Dans le même temps, vous faites ce que pour votre corps et à l’aide d’une musculature supporte l’efficacité de votre routine du programme de formation. Particulièrement efficaces Exercices pour cibler l’élargissement du sein naturelles sont des pompes.

  1. SEXE

Qu’il s’agisse d’un petit vibrant d’autre, ou avec votre bien-aimée: le sexe fait gonfler la poitrine. Exactement, chaque forme d’excitation augmente la poitrine, parce que dans cet état, votre corps pompe plus de sang dans cette zone de votre corps et donne ainsi une petite poitrine gonfler. Malheureusement, l’effet ne dure pas longtemps, mais pour un souffle de photos pour votre partenaire, cela devrait être suffisant.

Les femmes avec de gros seins envient beaucoup, mais c’est dans le quartier branché de sens, il est souvent un problème. Avec l’aide de quelques simples conseils de pose, cependant, il est super facile à maîtriser.

  1. PHYTOOSTROGÉNIQUE LA NOURRITURE

Ce que votre poitrine se développe au cours de la puberté dépend de ce que votre corps à ce moment, renforce l’hormone oestrogène. Si le niveau d’oestrogène tombe à la fin de la puberté à nouveau, la poitrine cesse également de Croître. Ce qui Est plus proche qu’avec un petit supplément d’oestrogène, pour commencer ce processus une fois de plus et le mieux naturellement.

Parce que le groupe de soi-disant фитоэстрогенных de produits contient des substances qui provoquent notre corps à produire plus de l’hormone sexuelle femelle. À фитоэстрогенам comprennent les carottes et les haricots, mais surtout le soja. En outre, les céréales et en particulier obtenues des boissons alcoolisées comme la bière, le whisky et le vin.

  1. LES CHANGEMENTS HORMONAUX

Une autre façon de fournir plus d’oestrogène dans votre corps pour tomber enceinte, parce que si vous portez votre bébé à l’intérieur de vous, de votre niveau d’oestrogène Augmente fortement. Comme l’enfant ne doit pas seulement être placé dans le monde, afin d’obtenir temporairement une plus grande portée, la grossesse n’est probablement pas la meilleure solution.

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Au lieu de cela, vous pouvez vous aider avec le contraire: antibactérienne de la pilule. Parce qu’il est dans l’abondance de l’augmentation de la poitrine, l’hormone sexuelle et gaukelt votre corps d’avant la grossesse. Beaucoup de femmes rapportent beaucoup plus à la poitrine après qu’ils ont commencé à prendre la pilule. En outre, il est, bien sûr, extrêmement efficace moyen de contraception.

  1. BONNE ATTITUDE

Déjà grand-mère disait toujours à toi, même si elle peut ne pas songé à ta Taille de poitrine: une bonne attitude est importante! Gardez le dos droit, le ventre, la poitrine dehors! Une petite poitrine, mais il ne grandit pas, mais il semble beaucoup plus grande. En outre, vous faites de l’exercice d’épaules et de la colonne vertébrale, en utilisant directement la position avant de la douleur dans le dos, et en général, vous vous sentirez plus confiant et sûr de lui.

Entraînement pour les femmes-5 des erreurs les plus courantes

Beaucoup de femmes il suffit de s’entraînent correctement. Ils passent des heures sur les steppes et de la croix-инструкторах, mais ne retirent pas et de ne pas se torturer dans le ventre-pied-de-cours ou dans la salle de gym, mais ne reçoivent pas serré les fesses. un problème?!

Ils pensent que s’appliquent les mêmes paramètres d’Entraînement que chez les hommes, ainsi que les erreurs d’entraînement, en partie transmises par les entraîneurs.

Erreur n ° 1: « perte de graisse » lors d’un entraînement cardio-vasculaire

1Dans le soi-disant « l’Élan de combustion des graisses brûlées seulement en pourcentage de la consommation totale d’énergie en plus de matières grasses que lors de la plus haute intensité.

De nouvelles études ont montré que les intense de la formation d’intervalle (HIIT) stimule l’échange de graisses les plus résistantes. Une étude de l’université гвельп au Canada a révélé que lors de la formation d’intervalle (à l’Étude avec une intense phase toutes les 4 minutes et réparatrice phase toutes les 2 minutes) brûlé sur 36 pour cent de plus que la graisse avec un entraînement d’endurance lors de la fréquence cardiaque de 65% de la fréquence cardiaque maximale. En outre, la consommation maximale d’oxygène augmenté de 13 pour cent.

L’usage d’intervalle d’entraînement (par exemple, sprint 1 min, puis 1 min) peut brûler autant de calories en 20 minutes, et lors de l’uniforme entraînement d’endurance, c’est-à-dire lors de 60-70% de la fréquence cardiaque maximale.

Conseils pour les débutants: souvent intervalle d’entraînement pour les débutants est trop intense. Par conséquent, vous devez d’abord essayer de résister à pas moins de 30 minutes sur une partie d’une certaine intensité.

Erreur n ° 2: trop de poids faible

Qui choisissent lors de l’entraînement de la force est trop peu ou pas de poids, les muscles n’ont pas besoin. Vous aurez besoin d’une incitation à modifier la forme du corps, de le renforcer et de se battre avec des espaces verts.

Mais vous n’êtes en aucun cas ne voulez pas construire le muscle? Ne vous inquiétez pas, il n’est guère possible! Les femmes n’ont tout simplement pas une prédisposition génétique à cela et ne peuvent, dans la mesure de construire des muscles, comme les hommes. L’étude chilibeck Prouve: plus de 3 kg de masse musculaire dans un an, il n’est guère possible même lors d’une intense séance d’entraînement musculaire et de la prédisposition. Dans une telle étude, 28 femmes pourraient augmenter dans le programme des efforts de tout le corps 20 semaines Intensif, en moyenne, seulement 1,2 KG de masse musculaire.

Si vous pouvez effectuer plus de 20 répétitions sur un seul appareil, sélectionnez un poids plus élevé. L’entraînement doit être assez intense. Seulement ainsi vous serez en mesure de former efficacement les muscles. Les muscles ils répandent le sang plus de graisse et consomment plus d’énergie, donc par kilogramme de masse musculaire augmente également la consommation de sol par jour environ 100 calories. Cela correspond à la quantité d’énergie, comme tous les jours à 20 minutes de jogging.

Erreur N ° 3: Recto Musculaire De L’Exercice

Qui évite les désagréables de l’exercice, seulement de continuer à développer leurs forces et ne s’exerce pas ses Faiblesses. Ainsi, se produit le déséquilibre musculaire et vous risquez d’endommager le pied! Veillez à toujours former un adversaire: l’avant et l’arrière de la cuisse, le dos et le ventre.

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Erreur n ° 4: tout d’abord la force, puis l’endurance

Les effets de l’entraînement de musculation sont affaiblis à l’aide Subséquente à l’unité. Le mieux diviser l’endurance et la force sur les différents jours de formation. Si organisationnel, il est impossible, avant de musculation pour un entraînement indispensable de l’exercice d’endurance. Dans le cas contraire, l’effet résiduel de l’inflammation de la force d’entraînement est réduit. Il augmente le métabolisme à long terme et permet aux muscles de croître. Ces deux mécanismes permettent de réduire à long terme.

Mal est souvent présentée par l’hypothèse que la réduction de la graisse doivent être nettoyés par un entraînement de la force de stockage des hydrates de carbone, puis en suivant un entraînement d’endurance de brûler autant de graisse. Semble logique, mais ce n’est pas si simple, parce que quelqu’un brûle beaucoup de graisses pendant l’exercice, alors ne perd plus de graisse que les gens qui consomment autant d’énergie à l’entraînement, mais moins de matières grasses.

À long terme de réduction de la graisse se produit à travers un bilan énergétique négatif pendant la journée ou pendant toute une semaine!

Erreur n ° 5: la suppression de la graisse ciblée

Malheureusement, ce n’est pas si simple. Même ainsi, beaucoup d’exercices abdominaux ne donnent aucune garantie que vous vous débarrasser de sa hanche. La répartition du tissu adipeux est fortement dû à la génétique.

Restant à certains endroits de la graisse le coussin peut être retiré uniquement si vous réduisez le pourcentage de graisse dans le corps, c’est-à-dire lorsque le total est négatif, le bilan énergétique. Mais la musculation vous aide grandement, parce que le plus de muscle que vous construisez, plus vite fondront kilos en trop. Et seulement тренированная musculature offre une belle et solide de forme.

Bien qu’il existe physiologiques de la preuve, qu’il y locale de la combustion des graisses, mais pour cela, beaucoup de répétitions sont nécessaires et très Longue durée de vie. Dans la pratique, cependant, ces effets locaux de la combustion des graisses, malheureusement, n’ont pas été confirmés jusqu’à présent. L’effet est trop faible. Dans la recherche катч, les chercheurs de l’université du Massachusetts ont montré que 13 volontaires âgés de plus de 27 jours par 70-340 Sit-UPS tous les jours, de leur graisse du ventre ne pouvait diminuer avec d’autres régions du corps.

Pour l’entraînement de la force: la combinaison de l’entraînement Intense sur tout le corps et les loisirs dans la forme isolée de musculation, certainement, vous Apportera le plus de la lutte des zones!